シューズを間違えばとても危険です。シューズ選びはランナーの知恵として、ぜひ押さえておきたいものです。 シューズが足に合っていない場合、どんな症状がありますか？ 「アキレス腱が痛い」という話をよく聞きます。かかとの形状がシューズのヒールカップに合わないためにアキレス腱の部分にズレが生じ、痛みを感じるそうです。外反母趾の他、逆に小指が内側に曲がる内反母趾、足の甲が高い人がヒモの締め付けによって起こる足の甲の腱鞘炎などがあるようです。 シューズを見極める重要な点はどこですか？ シューズと足にズレが起こる原因は、幅のある足の方、高さのある足の方は、それに合わせて長さを犠牲にしているということ！これが根本的な原因です。ですので足の甲が高い方は、高さに選択肢があるシューズを！足の幅が広い方は、幅に選択肢のあるシューズを質問してから選ぶこと、ここを見極めてください。 シューズを選ぶ際、なかなか短時間では難しいと思いますがどうすべきですか？ 短時間で選ぶと失敗します。お店の中を少し歩く程度では難しいと思います。試着して、ちょっとは走らせてもらうつまりで選ばないと、本当のシューズは選べません。例えばしゃがみ込んだ姿勢をとる、つま先を外にしてみる、いろんな姿勢をとって足の当たり具合を調べてください。そうしないと本当にフィットしているかどうか、確かめれないと思います。 午前中には買いに行かず夕方がいい？本当ですか？ 昔から言われていることですが、午前中は行かないことをオススメします。シューズは一番きつくなった状態でも大丈夫なように、やはり夕方に買いに行く、というのは正解です。 　 　 レース用のシューズにした方が速く走れますか？ これは危険です。シューズはレース用、トレーニング用、ビギナー用と別れています。ですので、何のトレーニングもなく、レース用のシューズを使うことはオススメできません。ある程度トレーニングして自信がついたら、次のステップで軽いシューズを！レース用のシューズを選んでいくと言う提案をしています。